builiterqua

PARFORHOLD

Måske oplever han, at du er en anden, end den han indgik et forhold med for to år siden? Nej, vel… Så længe vi kan bevare venskabet, overskuddet og overbærenheden i hverdagen, så skal der rigtig meget til at skabe kiler og sprækker i et parforhold. Hvis man henter glæde i aktiviteter uden for hjemmet, er det muligt at komme gladere hjem og med fornyet energi, og dét kan ændre hele stemningen i parforholdet.

Hvis du giver ansvaret for din glæde til din partner, så kan du ikke selv rette op på dine følelser. Skriv, at du savner ham, og mind ham om nogle praktiske opgaver, du gerne vil have, han tager sig af. Sig, at der er ting, der skal snakkes om og afklares. Det værste er ligegyldighed!

PARFORHOLD - Her kan du se og Desuden afholder jeg og Jeg interesserer mig bl.

Parterapeut: 10 Tegn på krise i parforholdet Som parterapeut møder jeg mange par i krise. En af årsagerne er, at de færreste opdager, at deres parforhold lider. Dagene ligner hinanden, og det er ikke altid klart, hvornår den gode stemning forsvandt. I denne artikel får du 10 tegn på krise i parforholdet, så du kan tage temperaturen på dit forhold. En aggressiv start Det er ok at diskutere og skændes. Det betyder ikke, at der noget i vejen med forholdet eller at enden er nær. Men måden hvorpå man skændes er altafgørende. Et krisetegn er, at diskussionen hurtigt spidser til, fordi den ene eller begge bliver aggressiv eller sarkastisk. Det viser, at der allerede lurer en negativ indstilling under overfladen, som blot venter på en årsag til at vise sig. I et godt forhold kan man sagtens være uenige og skændes uden personlige angreb. Det er altså ok at være vred, sige fra og stå ved sin mening det kan du læse mere om her:. Men det er ikke ok at angribe den anden personligt. Personlig kritik Der er altid noget at brokke sig over. Vi er aldrig helt tilfredse med vores partner, arbejde, familie eller livet. Men overdreven kritik skaber afstand i parforholdet. Derfor er der grænser for, hvor meget kritik din partner eller dig selv kan holde til. En god tommelfinger regel er, at du skal rose dobbelt så meget, som du kritiserer! Det andet udsagn kritiserer din kæreste som person dvs. Foragt Foragt er måske den værste følelse i et parforhold. Foragt er en kombination af mereværd jeg er bedre end dig og en følelse af, at have nok i sig selv du har ikke noget, jeg ønsker. Foragt skaber afstand mere end noget andet. Derfor kan foragt ikke eksistere sammen med kærlighed og følelsesmæssig nærhed, og derfor er foragt et sikkert tegn på krise i dit parforhold. Men når du foragter, føler du, at den anden intet har at tilbyde dig. De færreste vil nok sige, at de foragter deres kæreste. Men foragten kommer kun sjældent frem, fx i forbindelse med en konflikt, hvor kritikken bliver personlig, nedladende og sarkastisk osv. Foragt nedbryder selvværdsfølelsen i den, som bliver foragtet, og det er yderst skadeligt læs. Forsvar og modangreb Kritik og foragt medfører næsten altid forsvar og modangreb. Det er et sikkert krisetegn, at man ikke kan tale om tingene, uden at det bliver en kamp om at placere skylden. For når det kun handler om, hvem der har begået en fejl, er det ikke muligt at finde nye løsninger, indgå kompromiser og genskabe en kærlig kontakt. Hvis du ønsker forandring, er personlige angreb ikke vejen frem. Det starter kun en negativ spiral af angreb og modangreb. Tavshed Tavshed kan være tegn på, at man har givet op og trækket sig følelsesmæssig. Så længe man skændes, vil man som regel stadig have noget af sin partner. Men hvis det fortsætter for lang tid, opgiver man og kaster håndklædet i ringen. Tavshed er relativt, og skal ses i forhold til ens normale villighed til at indgå i dialog. For mange mænd er tavshed en naturlig reaktion på følelsesmæssige spændinger, og derfor ikke nødvendigvis et tegn på, at han er på vej væk. Læs mere om, hvorfor mænd ikke siger noget: Men for mange kvinder er tavshed et alvorligt tegn på parforholdskrise, fordi hun er ved at trække sig ud af forholdet. Det kan du læse mere om her: Tavshed kan være en måde at undgå følelsesmæssigt ubehag her og nu, men samtidigt umuliggør tavshed, at man genskaber kontakt og heler sårene. Følelsesmæssig overbelastning Der er grænser for, hvor meget stress, kamp og kritik vores nervesystem kan holde til. Og når man nærmer sig grænsen, trækker mange sig følelsesmæssigt for at undgå overbelastning. Tavshed er et selvforsvar mod følelsesmæssig overbelastning. Tavshed handler altså ikke kun om at tie, men mere om at undgå følelsesmæssig kontakt, være fraværende osv. Følelsesmæssig overbelastning gør det umuligt at tale stille og roligt om tingene, fordi der kun skal en enkelt dråbe til at få bægeret til at flyde over. Mislykkede reparationsforsøg Der opstår altid misforståelser og uoverensstemmelser. Det kan ikke undgås, og behøver ikke være et problem. Det vigtige er, at parterne hurtigt kan finde ud af at reparere relationen og finde sammen igen. Jeg er bare lidt stresset i dag. Kan vi ikke tage en pause? Det ville jeg også være i din situation. Reparationsforsøg er altså handlinger, som modvirker at konflikten eskalerer. Hvis ingen reparationsforsøgene lykkes, vokser problemerne, samtidig med at partnerne er i en fastlåst situation. Det slider på forholdet, og forstærker modstanden mod hinanden. Derfor er det et alvorligt krisetegn, hvis det er svært at reparere en konflikt. Om et reparationsforøg lykkes, afhænger bl. Derfor kan der opstå en negativ spiral, hvor mislykkede reparationsforsøg øger den følelsesmæssige overbelastning, som bevirker at også næste reparationsforsøg mislykkes osv. Kropsligt ubehag Hvis du mærker modstand mod din partner i din krop, er det selvfølgelig tegn på krise i dit parforhold. Det kan fx vise sig ved, du bliver anspændt, når I er i samme rum, ikke har lyst til at kramme, sørger for afstand i sofaen og sengen, at du generelt har et lukket kropssprog, når I er sammen osv. Kropsligt ubehag er tegn på, at kroppens alarmberedskab reagerer på en presset situation. Når nervesystemet er overbelastet, er det svært at tænke klart, få løst konflikten og genskabt en kærlig kontakt. Hvis du mærker, din krop er stresset, skal du hurtigst muligt sørge for at falde til ro. Fx ved at bede om en pause fra en diskussion, gå lidt for dig selv, måske få sovet eller gå en tur læs mere om. Negative minder Negative minder er som en tung rygsæk, der kvæler optimisme og tro på fremtiden. Negative minder har en selvforstærkende effekt: Hvis du tænker dårligt om din partner, har du en tendens til at retfærdiggøre din negative indstilling. Derfor reagerer du på de mindste tegn på egoisme, hvilket vil fremprovokere nye konflikter, og få det værste frem i din partner. Og dermed øge din negativitet. Ensomhed Følelsen af at være ensom i parforholdet opstår, når du ikke længere deler dine tanker og følelser. Negative minder bliver med tiden til negative forventninger. Og negative forventninger får dig til at trække dig følelsesmæssigt, fordi du ikke forventer at møde din partners kærlige forståelse og interesse. Men når du trækker dig, og stopper med at dele dine tanker og følelser, bliver du og din partner fremmedgjorte overfor hinanden. Og det er et alvorlig tegn på krise i forholdet. At være ensom i sit parforhold er en modbydelig følelse, for det er jo netop sammen med din partner, at du har brug for at føle dig set og accepteret. Du overvinder din ensomhed ved at insistere på at dele dit inderste med din kæreste. Og hvis du ikke føler dig mødt, skal du undgå at trække dig, men i stedet bede om forståelse og opmærksomhed. Lad være med at udsætte det. Uanset hvor svært det er, er det aldrig for sent at redde et parforhold i krise — forudsat at der er vilje. Og det er selvfølgelig altid godt få professionel hjælp i form af parterapi eller lign. Det er den hurtigste måde at ændre tingene til det bedre. Hvis dit parforhold er krise, så er denne e-bog måske noget for dig: Opdateret d.